يتعين على مرضى السكري استشارة طبيبهم الخاص لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم صيام شهر رمضان، ومعرفة ما الذي سيتغير في جرعة الإنسولين وأدوية السكري الأخرى طوال الشهر.
|| الأخبار الأكثر تصفحاً :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
من يحمل تأشيرة زيارة عائلية ممنوع عليه دخول هذه المدن والمناطق السعودية من اليوم !
صحراء قاحلة في دولة عربية تتحول الى مدينة من الذهب بعد اكتشاف سلسلة جبال فيها كنوز ذهبية
شاهد مقيم يمني بالسعودية يرفض مبلغ مالي كبير من الامير الوليد بن طلال..السبب فاجئ الجميع!!
شاهد سعودية تزوجت رجل تركها عند والدها دون نفقة..وبعدما أقام أبيها دعوى ضد الزوج كانت المفاجأة
انخفاض كبير الآن لاسعار سيارة تويوتا فورتشنر 2023 الجديدة بجميع فئاتها بالسعودية.. وهذا هو سعرها الان ؟
هام.. الملك سلمان يصدر قرار مفاجئ بمنع دخول أبناء هذه الدولة إلى السعودية وترحيلهم فوراً.. "تفاصيل"
السعودية تعلن تخفيض رسوم الاستقدام من هذه البلد عبر منصة مساعد
السعودية ترفع الكرت الاصفر في وجه كل هؤلاء..تفاصيل جديدة
تفاصيل اعلان سعودي جديد بالغاء صلاحية تأشيرة الزيارة المتعددة لجميع هذه الفئات من الوافدين
" فتاة سعودية" بعمر الزهور شربت ماء الكركم لمدة أسبوع تفاجئت بمعجزة حقيقة تحدث لجسمها!!
الفنان ايمن زيدان ينشر رسالة مؤثرة بينه وبين الراحل أسامة الروماني
وفاة بطل المسلسل السوري "مربى العز" والجميع ينعيه!
تحذير سعودي هام لجميع المقيمين والمواطنين: عدم وجود هذا الشيء في منزلك سيكلفك غرامه تصل إلى 6000 ريال !!
مذيعة مصرية تسخر من محمد رمضان في آخر ظهور له معلقة "مالكو يارجالة"
تامر هجرس يكشف عن الأزمة بينه وبين محمد رمضان "مخدتش فلوس ع الفيلم "
شيرين عبدالوهاب تثير غضب الجمهور في آخر تعليق لها على خشبة المسرح في جدة!
تامر حسني على متن الطائرة يعلق "غنيت معاهم لحد ما الطيارة اتملت ولميت الأجرة"
رسمياً.. لاول مره يصدره الملك بنفسه هذا القرار التاريخي الذي يخص التعليم في السعودية؟
لأول مرة السعودية تفجر مفاجأة تسعد بها قلوب الوافدين من هذه الدولة.. تجديد تلقائي للأقامة
ويجب على مرضى السكري الصائمين مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام لأنهم معرضون لخطر الإصابة بنقص سكر الدم أو ارتفاع السكر في الدم.
وللحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، يجب على المرضى اتباع بعض الحيل البسيطة التي ينصح مقدمو الرعاية الصحية باتباعها.
ويميل الكثيرون إلى الإفراط في تناول وجبات مقلية وزيتية وحلوة، سواء عند الإفطار أو السحور، ما قد يرفع مستويات السكر في الدم ويشكل مخاطر مثل الكبد الدهني والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
إليك بعض النصائح للاعتناء بصحتك إذا كنت مريض سكري في رمضان:
الحصول على قسط كاف من النوم
من الممارسات اليومية التي لا يجب أن تتنازل عنها أبدا ساعات النوم الكافية.
ويوصي الخبراء بالاستيقاظ قبل ساعة على الأقل من موعد تناول السحور من أجل الانتعاش وتناول وجبتك بشكل صحيح وببطء، وهو ما سيساعد على هضم الطعام وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي لاحقا.
رطب نفسك جيدا قبل وبعد الصيام
يعد الترطيب مهما للغاية للأشخاص الذين يصومون لأن الجفاف يعد خطرا شائعا يواجه بشكل خاص أولئك الذين يعانون من مرضى السكري.
لذا، تأكد من شرب كمية كافية من السوائل خلال الإفطار والسحور، والتي يمكن الحصول عليها ببساطة من الماء أو مصادر أخرى مثل ماء اليمون، والفواكه، وعصائر الفواكه الطازجة دون سكر مضاف.
وينصح أيضا بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأن هذه المادة تساهم في فقدان المعادن والأملاح من الجسم.
وإذا كان الطقس حارا خلال شهر رمضان، فحاول البقاء في منطقة أكثر برودة وتقليل النشاط البدني لتقليل كمية السوائل المفقودة خلال النهار.
أضف البروبيوتيك
يشير الخبراء إلى أن ملعقة من الزبادي بعد وجبة السحور يمكن أن تصنع العجائب لصحتك. "فهي لن تهدئ المعدة فحسب، بل ستمنع أيضا الحموضة، وتحميك من الإصابة بالجفاف طوال اليوم".
والبروبيوتيك هي بكتيريا حية نافعة تتواجد في بعض أنواع الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية، وهي تحفز نمو البكتيريا الجيدة، وبالتالي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
وتتواجد في الزبادي والمخللات المخمرة، وغيرها.
ابدأ إفطارك بمشروب خالي من السكر
يوصي الخبراء الصحيون ببدء الإفطار بمشروب مرطب خالي من السكر ثم الانتقال إلى تناول الطعام باعتدال. ويجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والملح مثل السمبوسة والكباب.
وينصح بتناول الخضار الورقية والفواكه الجافة، والفواكه الطازجة واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك.
كما يمكن اعتماد الأطعمة قليلة الدسم مثل الخبز والأطعمة المشوية.
تجنب الملح والطعام الحار والطعام الحلو
يؤكد الخبراء على ضرورة تقليل تناول التوابل والملح والسكر.
ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة شديدة الملوحة، على سبيل المثال، إلى العطش لاحقا حيث يتم سحب الماء من الخلايا.
ومن المعروف أن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول الطعام، وبالتالي فإنه مع تناول الحلويات خلال وجبة الإفطار أو بعدها، سيرفع بشكل حاد من هذه المستويات.
مراقبة مستويات السكر في الدم
يجب على الذين يعتمدون جرعات الإنسولين استشارة الطبيب قبل الصيام. وقد ينصح الطبيب بزيادة جرعة الإنسولين أو تغيير توقيت الجرعة.
ويعد إجراء الفحص الدقيق لمستويات السكر في الدم على فترات منتظمة خلال شهر الصيام أمرا بالغ الأهمية، حيث أن أخطر ما يمكن أن يحدث أثناء الصيام هو انخفاض نسبة السكر في الدم، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، جنبا إلى جنب مع الجفاف.
وهذه الحالات يمكن أن تتسبب في ظهور أعراض تشمل عدم وضوح الرؤية، وعدم انتظام ضربات القلب، والدوخة/الإغماء، والارتجاف والتعرق.
وعند المعاناة من هذه الأعراض يجب الإفطار في الحال واستشارة الطبيب، ويفضل تناول وجبة خفيفة مثل شطيرة أو طبق من رقائق الحبوب.
المصدر: وكالات
اقرأ أيضاَ :
انتقام خادمة منزلية في السعودية من كفليها يذهل الجميع ويهز كل المشاعر .. لن تصدق ماذا فعلت؟
