لا شك أن هناك من يعاني من زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم، وبالتالي يحاولون اللجوء لنظام غذائي يفقدهم الوزن سريعا، ومنهم من يلجأ لما يسمى بالنظام الكيميائي وهو الاعتماد على نوع واحد من الطعام لعدة أيام ويتم التبديل.
ويرى المتخصصون أن النظام الكيميائي خطر على الصحة العامة بشكل عام، وأثناء الصيام بشكل خاص، حيث أنه يؤثر على توازن الأملاح المعدنية داخل الجسم ويفقد الجسم خلال هذا النظام كثيراً من سوائله وبالتالي فهو أكثر خطورة أثناء الصيام.
|| الأخبار الأكثر تصفحاً :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
من يحمل تأشيرة زيارة عائلية ممنوع عليه دخول هذه المدن والمناطق السعودية من اليوم !
صحراء قاحلة في دولة عربية تتحول الى مدينة من الذهب بعد اكتشاف سلسلة جبال فيها كنوز ذهبية
شاهد مقيم يمني بالسعودية يرفض مبلغ مالي كبير من الامير الوليد بن طلال..السبب فاجئ الجميع!!
شاهد سعودية تزوجت رجل تركها عند والدها دون نفقة..وبعدما أقام أبيها دعوى ضد الزوج كانت المفاجأة
انخفاض كبير الآن لاسعار سيارة تويوتا فورتشنر 2023 الجديدة بجميع فئاتها بالسعودية.. وهذا هو سعرها الان ؟
هام.. الملك سلمان يصدر قرار مفاجئ بمنع دخول أبناء هذه الدولة إلى السعودية وترحيلهم فوراً.. "تفاصيل"
السعودية تعلن تخفيض رسوم الاستقدام من هذه البلد عبر منصة مساعد
السعودية ترفع الكرت الاصفر في وجه كل هؤلاء..تفاصيل جديدة
تفاصيل اعلان سعودي جديد بالغاء صلاحية تأشيرة الزيارة المتعددة لجميع هذه الفئات من الوافدين
" فتاة سعودية" بعمر الزهور شربت ماء الكركم لمدة أسبوع تفاجئت بمعجزة حقيقة تحدث لجسمها!!
الفنان ايمن زيدان ينشر رسالة مؤثرة بينه وبين الراحل أسامة الروماني
وفاة بطل المسلسل السوري "مربى العز" والجميع ينعيه!
تحذير سعودي هام لجميع المقيمين والمواطنين: عدم وجود هذا الشيء في منزلك سيكلفك غرامه تصل إلى 6000 ريال !!
مذيعة مصرية تسخر من محمد رمضان في آخر ظهور له معلقة "مالكو يارجالة"
تامر هجرس يكشف عن الأزمة بينه وبين محمد رمضان "مخدتش فلوس ع الفيلم "
شيرين عبدالوهاب تثير غضب الجمهور في آخر تعليق لها على خشبة المسرح في جدة!
تامر حسني على متن الطائرة يعلق "غنيت معاهم لحد ما الطيارة اتملت ولميت الأجرة"
رسمياً.. لاول مره يصدره الملك بنفسه هذا القرار التاريخي الذي يخص التعليم في السعودية؟
لأول مرة السعودية تفجر مفاجأة تسعد بها قلوب الوافدين من هذه الدولة.. تجديد تلقائي للأقامة
ولكن يمكن اتباع بعض النصائح الصحية لتخفيض الوزن بالشهر الكريم:
افضل نظام غذائي لتخفيض الوزن
–لا تعد الفواكه المجففة من الأطعمة التي تزيد الوزن حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف مما يبطئ امتصاص السكر أثناء عملية الهضم.
–كمية الماء لا يجب ان تقل عن لترين، ويفضل زيادة السوائل.
–النوم 8 ساعات ليلا يساعد الجسم على حرق الدهون لأن التمثيل الغذائي يعتمد تماما على الساعة البيولوجية حيث أن جسم الانسان يفرز مجموعة هرمونات اثناء النهار تساعد عملية التمثيل الغذائي، بينما أثناء الليل يقوم بإفراز هرمونات تساعد الجسم على النوم والاسترخاء.
وإليكم نموذج لنظام غذائي صحي في رمضان:
الإفطار:
100جم من الفواكه المجففة منقوعة في كوب من الحليب +5 ملاعق من السلطة الخضراء + 250 جم بروتين حيواني بأي طريقة طهي + بولة صغيرة من المحاشي+ 5 أصابع أو المكرونة الباشميل قطعة بحجم كف اليد.
الساعة 10-11 مساء
2 ثمرة من الفاكهة المتنوعة أو 100 جم من الفواكه المجففة المنقوعة في الحليب.
السحور
علبة من الزبادي+ 2 بيضة مسلوقة + نصف ثمرة خس.
اقرأ أيضاَ :
انتقام خادمة منزلية في السعودية من كفليها يذهل الجميع ويهز كل المشاعر .. لن تصدق ماذا فعلت؟
