يلعب الجهاز المناعي دورًا مهمًا في حماية الجسم من العدوى والأمراض. وهو مسؤول عن مهاجمة الكائنات الضارة، مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات.
هناك العديد من الممارسات الشائعة التي يمكن أن تضر بالجهاز المناعي وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وتشمل هذه الممارسات ما يلي:
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
إستعدوا ..ليلى عبد اللطيف تحذر من حرب وشيكة جدا في هذه الدولة العربية ..غادروا منازلكم فوراً
نهاية قاسية ومؤلمة لحسناء سعودية داعبت حصان أثناء تناوله العلف..شاهد
نبتة متوفرة بكل مطبخ .. تنقي جسمك من السموم وتضبط السكر بسرعة خيالية
ليست عمليات التجميل ولا المكياج .. هذا هو سر جمال السعوديات؟
آخيراً خلطة الليمون والعسل ستجعلك تودع الانتفاخ والإمساك المزمن وتخلصك من 5 أمراض فتاكة
شاهد طبيب عالمي يحذر من عادة سيئة تسبب الجلطات وفقدان البصر .. تعرف عليها قبل فوات الأوان
هل تعلم كيف يتم دفن المتوفى أثناء الحج؟ اعرف الطريقة
لن تصدق ماذا سيحدث لجسمك اذا مشيت 100 خطوة للوراء (المشي العكسي) ..ماسيحدث سيذهلك
دعاء بسيط قال عنه النبي ﷺ لم يدعُ به رجلٌ مسلمٌ إلَّا استجاب اللهُ له؟..تعرف عليه
إكتشف سر أفضل فاكهة لضبط السكر وحمايتك من 4 أمراض خطيرة وقاتلة
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: يحتاج الجسم إلى النوم الكافي لإصلاح نفسه وتجديد الخلايا المناعية.
عدم تناول نظام غذائي صحي: يوفر النظام الغذائي الصحي للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجهاز المناعي للعمل بشكل صحيح.
التدخين: يضر التدخين بالجهاز التنفسي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
شرب الكحول بكثرة: يمكن أن يؤدي شرب الكحول بكثرة إلى تثبيط عمل الجهاز المناعي.
عدم ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية الجهاز المناعي.
التعرض للتوتر المفرط: يمكن أن يؤدي التوتر المفرط إلى إضعاف الجهاز المناعي.
الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية إلى قتل البكتيريا النافعة في الجسم، مما قد يؤدي إلى عدم توازن البكتيريا في الأمعاء وضعف الجهاز المناعي.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة الجهاز المناعي:
احصل على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات كل ليلة.
تناول نظام غذائي صحي يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
قلل من تناول السكر والدهون المشبعة.
مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
توقف عن التدخين.
قلل من شرب الكحول.
تعلم كيفية إدارة التوتر.
استخدم المضادات الحيوية فقط عند الحاجة.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة جهازك المناعي على العمل بشكل صحيح والحفاظ على صحتك.
اقرأ أيضاَ :
طبيب شهير .. هذا الطعام سيفقدك بصرك ويجعلك أعمى طول حياتك
