هل سبق لك أن استيقظت في الصباح متعباً، ولا تشعر تماماً وكأنك حصلت على قسط جيد من الراحة أثناء الليل؟ قد يكون الشخير هو السبب يمكنك علاج الشخير أثناء النوم بـ3 خطوات طبيعية، فبصرف النظر عن كونه مصدر إزعاج لأصدقائك أو لشريكك، فإن الشخير يؤثر أيضاً على طريقة نومك ويقلل من جودة نومك ولكن قبل اللجوء إلى العلاج الطبي، جربي هذه العلاجات المنزلية الطبيعية العشرة للشخير والتي تعمل مثل السحر:
تخسيس الوزن
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
نهاية كارثية لرجل سعودي ظهر على مواقع التواصل يهدد زوجته بالزواج عليها..والسبب لايصدقة عقل
طبيب سعودي يكشف عن 5 أطعمة تُسبب السرطان عند استخدامها يومياً
هل تعاني من الم المفاصل ..إليك عصير طبيعي له مفعول السحر في تسكين آلام المفاصل سريعا!!
حتى لو الكرش كبير.. كوب واحد قبل النوم من مشروب المعجزات لحرق دهون البطن في 3 ايام
هآم : الخطوط الجوية اليمنية ولأول مرة تمنع المسافرين من حمل هذا الشي أثناء السفر
بطريقة سهله ستصبح ذاكرتك أقوى 10 مرات وتزيد قدرتك على الذكاء الخارق!..وداعآ للنسيان
شاهد العرافة الشهيرة" ليلى عبد اللطيف "تثير الرعب وتكشف عن حدوث امر خطير بهذا الموعد
في مقابلة مع BBC..شاهد زلة لسان تطيح بمستقبل ليلى عبد اللطيف .. ماقالته دمر شهرتها ومستقبلها
سعودي يكشف مفاجأة بشأن تأثير تناول الخبز الأبيض بعد تجميده على نسبة السكر في الدم..شاهد
كم سعر هيونداي سوناتا 2024 في السعودية؟..أرخص سيارة سيدان اقتصادية تنافس تويوتا كورولا
يمكن علاج الشخير أثناء النوم بـ3 خطوات طبيعية أبرزها فقدان بعض الوزن، فيعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بالشخير بمرتين من أولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن. السبب بسيط، أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يحملون دهوناً زائدة حول أعناقهم مما يضيق مجرى الهواء لديهم ويؤدي إلى الشخير. لذا، سيساعدك تغيير نظامك الغذائي وممارسة بعض التمارين الرياضية والنوم الكافي على إنقاص الوزن.
غيّر وضع نومك
يمكن أن يتسبب النوم على ظهرك في انسداد مجاري الهواء أو تضييقها. إذا لاحظت أنك تشخر أثناء النوم على ظهرك، فقد حان الوقت لتغيير وضع نومك. ينصح عادة بالنوم على جانبك.
الإقلاع عن التدخين
من المحتمل أيضاً أن يُصاب المدخنون المنتظمون بالشخير. يتسبب التدخين في تهيج أنسجة الحلق مما يؤدي إلى التهاب يؤدي إلى الشخير.
تناول المزيد من الماء
البقاء رطباً دائماً فكرة جيدة، خاصة لمن يشخر. يؤدي الجفاف إلى تكوين مخاط في أنفك مما قد يجعلك تشخر. ينصح بشرب حوالي 3.7 لتر من الماء للرجال، وحوالي 2.7 لتر من الماء للنساء .
أجهزة ترطيب الهواء
للحفاظ على الهواء في غرفتك لطيفاً ورطباً. تساعد الرطوبة المضافة في الهواء على تليين الحلق. مما يسهل تدفق الهواء للداخل والخارج دون التسبب في أي اهتزازات صاخبة.
ممارسة الرياضة
لمنع ضعف عضلات اللسان والحنجرة. أنت تشخر عندما تكون عضلات لسانك وحلقك مسترخية للغاية. تقويتها سيساعدك على التوقف. هناك نوعان من التمارين التي يمكن أن تساعدك على تقويتك للقيام بذلك.
اقرأ أيضاَ :
طريقة مميزة للتخلص من السموم وإنعاش الكبد..إليكم بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد في ذلك
