بغض النظر عن الفوائد الصحية التي تحتويها منتجات الألبان، يسعى أو يحاول الكثير من الناس إلى إخراج هذه المنتجات من النظام الغذائي اليومي لديهم.
لذا، في هذا المقال سنعرفك على التغيرات التي ستصيبك في حال توقفت عن تناول منتجات الألبان..
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
اقوى طريقة سحرية لتنظيف عيون البوتاجاز بمكونات من البيت ولكن هتخليها بتلمع
منح الجنسية لكل من قضى هذا العدد من السنوات داخل المملكة وبأمر ملكي من ولي العهد السعودي..شاهد هل انت منهم
شاهد سعودي صفع زوجته وفقأ عينها ورفضت صلحا بـ400 ألف والقاضي يصدر حكم مرعب ومخيف
مميت وقاتل..أخطر جسم على وجه الأرض… يمكن أن يقتلك في يومين إذا نظرت إليه لمدة 5 دقائق فقط
عودة الحظر قبل عيد الأضحى.. ليلى عبد اللطيف تتوقع ظهور فيروس جديد وإشتباكات في هذه الدول!!
تغير جديد ومفاجئ في اسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار و السعودي بصنعاء وعدن
تتضمن صرف الرواتب..السعودية تحسم الجدل و تكشف عن موقفها من المبادرة الأممية الجديدة في اليمن
وصفة سحرية تكثيف الشعر في البيت لزيادة كثافة الشعر الخفيف ومنع التساقط
اقوى وصفة جهنمية لتبييض تحت العين بسرعة وإزالة السواد نهائياً بطرق طبيعية
الشعور بانتفاخ أقل:
إذا كان الانتفاخ شديداً، فهو ناتج عن عدم تحمل اللاكتوز في منتجات الألبان، لذا، عند التخلي عن تناولها للأبد، فستشعر بتحسن وستكون أقل انتفاخاً.
زيادة مستوى الطاقة:
العديد من الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان ليست مفيدة للجسم بما في ذلك البيتزا والأطعمة المصنعة الأخرى، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الزيوت والمواد الحافظة المضافة. لذا فإن التخلي عن منتجات الألبان يعني الاستغناء عن هذا الطعام السيء الذي يتم تناوله بشكل شائع، وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات، قد يؤدي إلى زيادة الطاقة لأن نظامك الغذائي يصبح مليئاً بالمزيد من العناصر الغذائية.
بشرة نقية:
كشفت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة Nutrients العلمية، أنّ الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و30 عاماً وتناولوا أي نوع من منتجات الألبان، لديهم فرصة أكبر للإصابة بحب الشباب، مقارنة بأولئك الذين توقفوا عن استهلاكها.
تغير في الوزن:
كشفت بعض الدراسات أن الحليب يعزز الشبع ويساعد في الحفاظ على وزن صحي. ومن بين النتائج التي توصلت إليها مراجعة حديثة للدراسات المنشورة في عام 2016 في مجلة Calcified Tissue International، تشير إلى أن زيادة استهلاك منتجات الألبان إلى مستويات المدخول اليومية الموصى بها لدى البالغين الذين لا يتبعون أي نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية، كان له تأثير طفيف على فقدان الوزن، ولكن أيضاً انخفاض في كتلة الدهون ومحيط الخصر وزيادة كتلة الجسم النحيل.
ضعف في العظام:
الحليب مليء بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د والمعادن الأخرى المهمة لبناء عظام قوية. لذا، إذا كنت تتبع نظام غذائي خالي من منتجات الألبان، فمن المهم أن تجد طريقة لتعويض تلك العناصر الغذائية المفقودة، لذلك، احصل على جرعاتك اليومية من الكالسيوم من الخضروات الورقية وعصير البرتقال أو حليب اللوز والبروكلي.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
