فصلنا أيام قليلة عن بدء العام الدراسي الجديد، المقرر أن يكون أول أيامه في التاسع من شهر أكتوبر المقبل، مما يستدعي من الأمهات أن يقدمن لأطفالهن الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز وتعزيز القدرة على التعلم وتحسين الذاكرة.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة لصحة الأطفال قبل بداية العام الدراسي، وفقًا للدكتور جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
انتبة على صحة كليتك.. 10 علامات مهمة لا تتجاهلها تهدد حياتك !
رسيماً : الجوازات السعودية تعلن تخفيض رسوم المرافقين وتثبيتها بهذا المبلغ المحدد
بسبب العملية العسكرية في رفح..إسرائيل تشن هجوم عنيف على مصر
تعرف على أول دولة خليجية تطلق تأشيرة جديدة تسمح لحامليها دخول الدول الاوروبية بكل سهولة
فتاة سعودية تكشف مفاجأة .. سر إقبال الرجال الزواج من بنات العشرين !..لن يخطر على بال احد
تغير مفاجئ غير متوقع في سعر صرف الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية في صنعاء وعدن..السعر الآن
ستتفاجئ!..ماهي الحرب التي يصفها الشعب الأمريكي بأنها حرب ظالمة ويعتبرونها وصمة عار أبدية عليهم ؟!
1- الخضراوات
تحظىآ الخضراواتآ بأهمية كبيرة في رفع قدرة الطفل على التعلم والتركيز وتحسين الذاكرة، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الدماغ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
كما تساعد الخضراوت الخضراء، مثل البروكلي والفلفل الرومي والسبانخ، على حماية أدمغة الأطفال من التعرض لأي أضرار، لذلك، يجب على الأم أن تجعلها طعامًا أساسيًا في الوجبات الثلاث الرئيسية لطفلها.
اقرأ أيضًا:آ استعدادًا للدراسة.. 5 أطعمة قدميها لطفلك يوميًا لزيادة ذكائه
2- منتجات الألبان
تلعب منتجات الألبان، تحديدًا الحليب والزبادي، دورًا كبيرًا في تحسين وظائف الدماغ، بفضل محتواها العالي من فيتامن B12، الذي يساعد على تهدئة الأعصاب والحفاظ على دورة النوم وتقوية الذاكرة.
3- البيض
مصدر غني بالعناصر الغذائية المعززة لصحة المخ، مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 والكولين والفولات والبروتين وفيتامين د، حيث تحفز المخ على إفراز ناقل عصبي، يساعد على تحسين المزاج وتقوية الذاكرة.
قد يهمك:آ للأمهات.. هكذا يمكن زيادة شهية طفلك قبل بداية الدراسة
4- الفواكه
تتميز الفواكه، مثل البرتقال والتفاح والجوافة والفراولة، باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد المخ على تحسين قدرته على أداء وظائفه الحيوية، كما يساهم في تقوية مناعة الأطفال وتعزيز قدرتها على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
5- المكسرات
تعدآ المكسراتآ من الأطعمة المفيدة لتقوية ذاكرة الأطفال، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 وفيتامين هـ، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين المزاج وزيادة القدرة على الإدراك والتعلم.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
