لجعل القلب صحيًا وقويًا ، يجب تناول الفاكهة، الفاكهة لها القدرة على تحسين صحة القلب استهلاك الفاكهة يقلل من مستوى ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول ، وهي أكبر أسباب الإصابة بأمراض القلب.
النظام الغذائي له الدور الأكبر في الحفاظ على صحة القلب
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
إعلان عاجل من الديوان الملكي السعودي بشأن صحة الملك سلمان !!
سعودي ذهب إلى المستشفى للسؤال عن أخته الممرضه وعند وصوله حدث مالم يكن في الحسبان!
السعر الآن : تغير كبير غير مسبق لسعر صرف الريال اليمني امام العملات الاجنبية فاجئ الجمبع هذه اللحظه!
مختص يكشف أضرار تناول لحوم المواشي أثناء فترة التحريم!..تسبب أمراض الكبد والكلى والسرطان
تفاصيل مرعبة عن الجنية الغامضة التي أوقفت مقاول سعودي عن بناء مشروع ضخم ! ..شاهد كيف ظهرت!
إحذر هذه المعصية التي يفعلها الكثير هي عند الله أخطر من الـزنـا .. تجنبوها ؟!
ستغير الاقتصاد كله! ..العثور على الجبل الذهبي العجيب في هذه الدولة العربية الفقيرة
إليك سر القرنفل مع الحليب استخدامه في ساعات الصباح على الريق يصنع معجزة طبية قي جسمك !
فضيحة مدوية ..شاهد فتاتان سعودياتان يثيران غضب السعوديين بما يفعلانه بدون خجل ..فعل صادم يفجر ضجة واسعة
مختص سعودي يكشف عن سر إضافة الجلي لوجبات المرضى في المستشفيات .. لن تصدق السبب!
اشتعال جدل واسع بين المتابعين..شاهد كيف ظهرت هذه الامرأة الكويتية وصدمت الجميع بشكلها في عرض أزياء بالكويت
سعودية تكشف زوجها بقيامه باصطحاب العاملة إلى إحدى الكافيهات عبر سناب شات .. والنهاية صادمة!
اقوى فتوى في تأريخ السعودية .. شيخ يفتي بجواز ممارسة هذا الأمر مع النساء !
من القرآن الكريم السر المدهش الذي يُبطل أي سحر بالكامل!.. اقرأها مرة واحدة فقط وسترى النتائج
لعشاق الفخامة والتميز ..إطلاق سيارة جيب جراند شيروكي 2024 في السعودية بميزات تفوق تويوتا لاندكروزر برادو وبسعر أرخص
رفضت طلبه فكانت الكارثة ؟..مصري يطلب من زوجته بيع كليتها ليشتري بثمنها توك توك ..لن تصدق ما حدث بعدها
لسبب غير متوقع !..محمد بن سلمان يتوجه قريبا إلى دولة آسيوية ولأول مرة
ستتفاجئ : لن تصدق ماعثر عليه شخص على علب المشروبات الغازية ..شاهد الفيديو
من صنعاء : العملات الأجنبية تسجل سعر جديد غير متوقع امام الريال اليمني فاجئ الجميع هذه اللحظه
شاهد هندي يستدرج حسناء سعودية الى بلاده وعندما وصلت حدثت المفاجأة ..صورة
وبحسب ما نشره موقع هيلثي يعود سبب ثلث الوفيات في جميع أنحاء العالم إلى أمراض القلب. النظام الغذائي له الدور الأكبر في الحفاظ على صحة القلب.
يُعتقد أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، يمكن لبعض الأطعمة أن ترفع ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول ، وجميعها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
وفقًا للدكتور كيران روكديكار ، طبيب السمنة وأخصائي التغذية المشهور ، مؤسس تطبيق دايت كوين ، يجب استهلاك الفاكهة لجعل القلب صحيًا وقويًا الفاكهة لها القدرة على تحسين صحة القلب.
وذلك لأن الفاكهة مليئة بجميع العناصر الغذائية الأساسية استهلاك الفاكهة يساعد في السيطرة على الكوليسترول وضغط الدم ، وهي ضارة بصحة القلب.
البرتقال يحتوي البرتقال على ألياف البكتين المقاومة للكوليسترول تساعد شرائح البرتقال على منع أكسدة الكوليسترول. يلتصق الكوليسترول المؤكسد بجدران الشرايين مكونًا طبقة البلاك. يمكن أن تنمو اللويحة بشكل كبير بما يكفي لمنع تدفق الدم في الأوعية الدموية الصغيرة ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
التوت البري
مضادات الأكسدة الأنثوسيانين الموجودة في العنب البري والتي تعمل على تقليل تراكم الكوليسترول الضار LDL في جدران الشرايين التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحماية من تكلس الأوعية الدموية الممرض ، المعروف أيضًا باسم تصلب الشرايين. يحتوي الموز أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي. كلهم يدعمون صحة القلب .
التفاح
يساعد التفاح في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب هذا لأنها تحتوي على العديد من المركبات المختلفة التي تعمل على تحسين العوامل المختلفة المتعلقة بصحة القلب.
أنها تحتوي على مادة كيميائية نباتية تسمى كيرسيتين والتي تعمل كعامل طبيعي مضاد للالتهابات.
قد يساعد الكيرسيتين أيضًا في منع تجلط الدم. التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض الكوليسترول.
كما أنها تحتوي على مادة البوليفينول التي تم ربطها بخفض ضغط الدم ومخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
بابايا تحتوي البابايا على مستويات عالية من فيتامين أ المضاد للأكسدة وفيتامين ج وفيتامين هـ. قد يقلل النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة من خطر الإصابة بأمراض القلب. تمنع مضادات الأكسدة أكسدة الكوليسترول.
عندما يتأكسد الكوليسترول ، فمن المرجح أن يسبب انسدادًا يؤدي إلى أمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة الألياف العالية في البابايا قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب النظام الغذائي الغني بالألياف يخفض مستويات الكوليسترول.
بلاك بيري
يحتوي بلاك بيري على مادة الأنثوسيانين التي توفر الحماية للقلب يعتبر التوت الأسود مصادر غنية بفيتامين C والبوتاسيوم ، وكلاهما يدعم نظام القلب والأوعية الدموية الجيد والصحي.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
