عالم اليوم تغيرت فيه الكثير من ملامح حياتنا ، بل إن بعض أساسيتها امتدت إليها التغيرات، وما الذي قد يكون أهم من النوم قد أصيب بذلك.
النوم الذي اثبتت كل الدراسات العلمية ضروريته ودوره الذي لا مثيل له في تحسين صحتنا وانتباهنا، بل وحتى تحسين وضعنا الاقتصادي، اصيب الكثير من الناس اليوم بتقلبات شديدة فيه.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
لعشاق الفخامة ..جيتور T2 2024 سيارة فارهة كروس أوفر في السعودية تنافس نيسان باترول
رسمياً : تحويل الإقامة الى قائمة دائمة في السعودية.. مفاجأة سارة في المملكة
لمن يبحث عنها .. طريقة جهنمية تعد الأفضل للتخلص من النسيان وعدم التذكر سريعاً
هل تناول السمك والحليب معاً يسبب التسمم والبهاق؟..خبير تغذية يحسم الجدل
شاهد ؛ مسن سعودي تزوج 3 نساء وعند زواجه الرابعة حدثت المفاجأة ( صورة )
اليك اقوى وصفة سحرية ببلاش تجعل الشعر الابيض يختفي تماماً ولا يعود ..وداعاً للشيب الزائد
السعودية تسمح بزواج بناتها من ابناء هذه الجنسية لأول مرة وبشروط سهلة غير متوقعة!
ماهو حكم الوضوء عاريًا فى الحمام دون سـتـر العورة؟.. الإفتاء يحسم الجدل
تغير مفاجئ في سعر صرف الريال اليمني امام العملات الاجنبية في التعاملات المسائية ..السعر الآن
عشبة جبارة لا يخلو منها أي منزل تخفض نسبة السكر التراكمي خلال دقائق!.. شاهد ماهي
تحذير سعودي جديد لجميع المغتربين..تغريم وترحيل من يتحدث أو يناقش بهذه الامور داخل المملكة !
حتى الدين، نظم لنا القواعد الأساسية للنوم، بقوله عز وجل: ((وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (١٠) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (١١)).. سورة النبأ. وقوله صلى ﷲ عليه وسلم في الحديث الذي رواه أنس -رضي ﷲ عنه-: ((اللهم بارك لأمتي في بكورها)).
ومن حاصل الآيتين الكريمتين، والحديث النبوي الشريف ينكشف لنا ضرورة النوم ليلا، وتخصيص ساعات النهار للعمل وصلاح معاش الناس في دنيانا، وأن البكور هو الخير والبركة، ولا يتأتي السعي في البكور إلا بتبكير النوم أيضا.
مراقبة نومك:
تتوفر الآن علي هواتفنا الذكية تطبيقات عديدة الكثير منها مجانية تحلل جودة النوم لمستخدمها مما يساعده علي معرفة درجة جودة نومه... وهذه بعض من أهم التطبيقات في هذا المجال.
أولا: تطبيق سليب آز آندرويد:
يتميز هذا التطبيق بعدة مميزات وهي تعقب نومك وتحليله، وأهم ما يتميز به أنه يحدد النقطة المثلى لايقاظك من النوم فلا يوقظك في مرحلة نومك العميق.
عندما تستيقظ ستعرف المدة التي نمتها، وسيقدم لك شرح واضح عن مدة نومك العميق ومدة نومك المتوسط العمق ومدة نومك الخفيف.
ثانيا تطبيق سلييب سايكل:
سيطلب منك هذا التطبيق أن تبقيه بجوارك علي منضدة بجوار فراشك متصلا بالشاحن.
عندما تستيقظ ستجد رسما بيانيا لطيفا وأنيقا يحدد لك بالضبط كم مدة نومك بالساعة والدقيقة، وسيخبرك عن فترات نومك العميق والخفيف بالتفصيل.
سيطلب منك البرنامج أيضا عند استخدامه ان تحدد له مدة "نصف ساعة" تريد الاستيقاظ خلالها، مثلا من الخامسة وحتى الخامسة والنصف صباحا، سيقوم هو بنفسه تحديد افضل وقت خلال تلك المدة لايقاظك مبتعدا عن ايقاظك وانت في نوم عميق، مما يجعل عملية استيقاظك سهلة وتصحو نشيطا.
ثالثا: تطبيق سلييب سكوور:
مثل سابقه، يعمل هذا التطبيق عندما يكون هاتفك على طاولة بجانب السرير، أو بجانبك على الفراش.
عندما تصحو، ستجده تعقب نومك بشكل تفصيلي، محددا كم احتجت من وقت حتى تغفو، وما مدة نومك العميق ومدة نومك الخفيف، أو نوم حركة العين السريعة.
يطلب منك التطبيق أيضاً أن تحدد أهدافاً لنفسك؛ مثل ما إذا كنت تريد أن تغفو بسرعة أكبر أو إذا أردّت أن تتمتّع بطاقة أكبر في الصباح.
نقد هذه التطبيقات :
من أبرز منتقدين هذه التطبيقات الكاتب الألماني "أندرياس برنارد"، والذي له عدد من الأسباب التي قد يحاجج بها بقوة، ومنها:
*أن الطب لا يثق في دقة البيانات التي تقوم هذه التطبيقات بجمعها.
*كل ما يمكن لهذه الأجهزة تسجيله هي حركة جسد الإنسان فحسب، بينما النوم عملية اكثر تعقيدا وتتم غالبية مراحلها الهامة في مخ الإنسان.
وبالتالي فإن هذه البيانات، بيانات قاصرة لا يمكنك أن تبني عليها نتائج صحيحة.
هذا بالطبع بجانب أن الكثيرون قد لا يفضلون مشاركة معلومات نومهم أبدا.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
