أقوى جزء في الجسم هو الدماغ، لكن المشكلة هي أن معظم الناس لا ينتبهون لهذا الجزء على الإطلاق.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
تفاصيل مرعبة عن الجنية الغامضة التي أوقفت مقاول سعودي عن بناء مشروع ضخم ! ..شاهد كيف ظهرت!
إحذر هذه المعصية التي يفعلها الكثير هي عند الله أخطر من الـزنـا .. تجنبوها ؟!
ستغير الاقتصاد كله! ..العثور على الجبل الذهبي العجيب في هذه الدولة العربية الفقيرة
إليك سر القرنفل مع الحليب استخدامه في ساعات الصباح على الريق يصنع معجزة طبية قي جسمك !
فضيحة مدوية ..شاهد فتاتان سعودياتان يثيران غضب السعوديين بما يفعلانه بدون خجل ..فعل صادم يفجر ضجة واسعة
مختص سعودي يكشف عن سر إضافة الجلي لوجبات المرضى في المستشفيات .. لن تصدق السبب!
اشتعال جدل واسع بين المتابعين..شاهد كيف ظهرت هذه الامرأة الكويتية وصدمت الجميع بشكلها في عرض أزياء بالكويت
سعودية تكشف زوجها بقيامه باصطحاب العاملة إلى إحدى الكافيهات عبر سناب شات .. والنهاية صادمة!
اقوى فتوى في تأريخ السعودية .. شيخ يفتي بجواز ممارسة هذا الأمر مع النساء !
من القرآن الكريم السر المدهش الذي يُبطل أي سحر بالكامل!.. اقرأها مرة واحدة فقط وسترى النتائج
لعشاق الفخامة والتميز ..إطلاق سيارة جيب جراند شيروكي 2024 في السعودية بميزات تفوق تويوتا لاندكروزر برادو وبسعر أرخص
رفضت طلبه فكانت الكارثة ؟..مصري يطلب من زوجته بيع كليتها ليشتري بثمنها توك توك ..لن تصدق ما حدث بعدها
لسبب غير متوقع !..محمد بن سلمان يتوجه قريبا إلى دولة آسيوية ولأول مرة
ستتفاجئ : لن تصدق ماعثر عليه شخص على علب المشروبات الغازية ..شاهد الفيديو
من صنعاء : العملات الأجنبية تسجل سعر جديد غير متوقع امام الريال اليمني فاجئ الجميع هذه اللحظه
شاهد هندي يستدرج حسناء سعودية الى بلاده وعندما وصلت حدثت المفاجأة ..صورة
هناك بعض العادات التي تجعل العقل سليمًا، وليس من السهل التنافس مع قوة العقل والذاكرة للأشخاص الذين يتبنون هذه العادات.
نصائح لصحة الدماغ
إذا كنت تريد أيضًا ذاكرة قوية وعقلًا سليمًا، فقم بتضمين هذه العادات الصحية في روتينك اليومي اليوم، وفقا لما نشره موقع “هيلثي”. تناول الأطعمة التي تحتوي على “أوميجا 3”
تعمل الأحماض الدهنية أوميجا 3 كسماد للدماغ، حيث تعمل هذه العناصر الغذائية على تسريع نمو الدماغ وتبدأ السعة في الزيادة.
وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، فإن تناول الأطعمة التي توفر أوميجا 3 يحمي من اضطرابات الدماغ.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 هي أسماك السلمون وزيت كبد الحوت وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز وفول الصويا والمكملات الغذائية.
الاستيقاظ في الصباح والاستماع إلى الموسيقى
الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح وهم يستمعون إلى الموسيقى الهادئة يعانون من انخفاض مستويات التوتر على مدار اليوم.
تقول دراسة أخرى لـ NCBI إن للموسيقى خصائص مضادة للإجهاد، والتي تحافظ على صحة الدماغ (الموسيقى تقلل التوتر).
هؤلاء الناس يتعلمون بشكل أسرع وأفضل من الآخرين ويتذكرون الأشياء لفترة طويلة.
الابتعاد عن السكر المكرر
السكر المكرر يسبب ضررا عميقا للدماغ، هذه العادة السيئة تجعل الذاكرة عديمة الفائدة ويمكن أن تسبب النسيان، لذا ابتعد عن استهلاك السكر المكرر واختر بدائل صحية من الحلويات مثل العسل.
التعرض للشمس
الأشخاص الذين يتعرضون لضوء الشمس يوميًا، يظل مستوى هرمون الدوبامين صحيحًا في دماغهم.
هذا الهرمون يحافظ على هدوء العقل ويحسن المزاج، لهذا السبب يجب أن تعتاد على التعرض لضوء الشمس لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا في الصباح أو في المساء
عادة الحصول على 7 - 9 ساعات من النوم يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى إرهاق الدماغ وإبطاء قدرته على العمل، أولئك الذين ينامون لمدة 7-9 ساعات يوميًا يكونون أكثر يقظة ونشاطًا من غيرهم.
في نفس الوقت، للحصول على نوم عميق، يجب التوقف عن تناول الكافيين قبل النوم بـ 3-4 ساعات.
التعليمات: الأسئلة المتداولة هل التأمل ضروري لشحذ العقل؟ التأمل عادة جيدة تساعد في جعل العقل قوياً.
كيف تؤثر التمارين على الدماغ؟ تزيد ممارسة الرياضة من الأكسجين والتغذية في الجسم، وهو ما يتوفر أيضًا للدماغ.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
