تمثل آلام المفاصل والعظام مشكلة كبيرة لدى الكثير من الأشخاص خاصة فى فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة والصقيع، فبرودة الطقس تؤدى إلى تفاقم الآلام، وهناك بعض الأطعمة التى تخفف من آلام المفاصل التى نشعر بها فى الشتاء، وفقًا لموقع "Times of India".
أولًا: البذور والمكسرات، فهى غنية بالدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد يؤدى تناول أجزاء صغيرة من البذور والمكسرات، مثل اللوز والجوز والصنوبر وبذور الشيا وبذور الكتان بشكل منتظم، لتخفيف آلام المفاصل فى الشتاء.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
اكتشف سر أوراق شجرة تعالج 100 مرض وتقلل مستوى السكر في الدم بشكل لحظي
احلى من الجاهز..اليك طريقة عمل البسبوسة فى المنزل بتكات واسرار المحلات ؟!
وصفة تخسيس الجسم بالكامل بدون رجيم وبفترة قليلة .. تعرف عليها
خبير سعودي يدخل الفرحة والسرور في قلب كل مقيم بخبر اقتصادي سيغير حياتهم !!
ذكرها القرأن الكريم ..ماذا يحدث لجسم الانسان عند تناول "التين والزيتون" معاً؟
خطوات وطريقة عمل بسكويت الشاي في عشر دقايق في منزلك..مكونات بسيطة غير مكلفة
جربيها !.. طريقة جهنمية لتحويل كوب من الحليب إلى كريم شانتية بمكون واحد فقط
لن تتخيل ماذا شاهدت وأرعبها .. عروسة سعودية رأت شيء مخيف فهربت ليلة دخلتها وطلبت الطلاق فورا
بكل جرأة .. سعودية تكشف السبب الصادم الذي يجعل الرجال يفضلون المطلقات على غيرهن
امرأة سعودية تعترف لزوجها عن سر اخفته لمدة 7 سنوات.. وبعدما صارحته كانت المفاجأة
أشهر مهنه سوف تختفي من السعودية قريباً والسبب غريب!
معشوقة الجميع ..تويوتا راش 2024 بتصميم مبهر تصل السعودية نافست نيسان و ميتسوبيشي بهذا السعر المفاجئ
ثانيًا: الثوم، فالثوم والخضروات الجذرية الأخرى كالبصل تحتوى على ثنائى كبريتيد الديليل، وهو مركب مضاد للالتهابات، ويمكن أن يساعد فى مكافحة الالتهاب وتخفيف الآلم وتحسين صحة المفاصل.
ثالثًا: التوت والفاكهة، فالتفاح والمشمش والتوت كلها فواكه غنية بمضادات الأكسدة، وهذه قد تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة الضارة وتقليل الالتهاب، قد يكون تناول الكرز الغنى بالأنثوسيانين فعالًا كذلك فى تقليل التورم فى العضلات والمفاصل أيضًا.
رابعًا: زيت الزيتون، وهو مصدر لأوميجا 3، كما يحتوى على الأوليوكانثال التى يمكن أن توفر الراحة من الالتهاب، فمن الأفضل استخدامه ضمن النظام الغذائى اليومى.
خامسًا: الشوربة، فشربة لحم الضأن مثلًا أو مرق عظام الدجاج تعزز صحة العظام كما انها غنية ببعض العناصر والاحماض الأمينية فتناولها بشكل منتظم يساعد على نمو العظام وتخفيف آلام المفاصل.
اقرأ أيضاَ :
بذور صغيرة ولكنها فتاكة تضبط السكر في الدم وتوقف نمو الخلايا السرطانية بسرعة
