بالنسبة لمحبي اللياقة البدنية، يُعد الجري لمسافة 5 كيلومترات أمراً سهلاً جداً، ولكن القيام بذلك بشكل يومي لمدة شهر كامل كما فعل هذا الرجل قد يكون أمر صعباً للغاية.
أقدم المدرب أليكس كروكفورد، على تحدي الجري لمسافة 5 كيلومترات بشكل يومي لمدة شهر كامل، وعلى الرغم من أنه محترف في الجري وممارسة الرياضة، إلا أنه تعلم الكثير من هذا التمرين.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
هل تعاني من آلام الظهر.. تناول كوب واحد هذا المشروب السحر عند الاستيقاظ من النوم وشوف النتيجة المعجزة.!
شاهد سعودي يطلب من مقيم يمني تركيب الإضاءات لمنزله.. وبعد انتهاء العمل حدثت المفاجأة!!
شاب سعودي يعثر على عشة غامضة وموحشة تثير ضجة وخوف في المملكة ..شاهد
واخيراً إليك العلاج النهائي.. مسحة واحدة من هذه الوصفة الطبيعية تعالج البواسير والناسور للأبد !!
خطير ومميت..هذا المشروب يهيج السكر بالدم ويسبب فشل كلوي دون معرفتك بذلك .. ابتعدوا عنه!
بالأسماء.. السعودية تلغي رسماً نظام الكفيل ل 5 مهن ويسمح لأصحابها بالعمل في جميع مدن المملكة
إحذر ظهور هذه العلامة تشير إلى قرب إصابتك بالنوبة القلبية.. انتبه!
السعودية توجة تحذير عاجل وخطير .. عبور هذه الأماكن في المملكة يعني الموت
وعلى الرغم من أن كروكفورد شارك في سباقات الماراثون في الماضي وحافظ على نظام تمرين ثابت، إلا أنه واجه صعوبات في بداية التحدي، ففي اليوم الأول استغرق منه الجري حوالي 29 دقيقة، وشعر بالتعب الشديد والتشنج في ساقيه.
وخلال الأيام العشرة الأولى، بدأت سرعة كروكفورد بالازدياد، وانخفض وقت الجري إلى 25 دقيقة، حتى وصل إلى 23 دقيقة في آخر يوم من التحدي.
وأكد كروكفود، أنه كان يعاني من آلام في الركبة طوال العام، وكان قلقاً في البداية من أن التحدي يمكن أن يسبب المزيد من الألم في ركبتيه وتوتر مفصليهما، إلا أن النتائج جاءت على غير ما توقع، إذ شعر بتحسن كبير في ركبتيه، واكتشف أن تمرين الجري المنتظم ساهم بشكل كبير في إعادة تأهيل مفصله الضعيف.
وتابع كروكفورد: “لم يكن الجري في الصباح البارد سهلاً، إلا أنه أدى إلى نتائج إيجابية مدهشة. فخلال شهر من الجري فقدت حوالي 2 كيلوغراماً، وشعرت بتحسن كبير في مفصل ركبتي”.
ويوصي كروكفورد بعدم تنفيذ هذا التحدي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري وأمراض القلب، وفق ما نقل موقع إم إس إن الإلكتروني.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
