1. حاول النوم على جانبك
يقول أحد الأطباء إن معظمنا أكثر عرضة للشخير عندما نستلقي على ظهورنا. فعندما تستلقي على ظهرك، يمكن أن تكون محاذاة رقبتك بشكل سيئ، مما قد يؤدي إلى انسداد حركة الهواء، وبالتالي الشخير. بدلاً من ذلك، قد يكون النوم على جانبك طريقة سهلة للتوقف عن الشخير فورًا.
2. شرب الماء
لا يوجد شيء يمكنك شربه لعلاج الشخير بطريقة سحرية، ولكن الحصول على المزيد من الماء بشكل عام قد يساعد في تقليل الضوضاء الناتج عن الشخير أثناء الليل.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
عقوبات قاسية!! ..تحذير أخير من السعودية لأي وافد يرتدي الثوب السعودي بعد اليوم
تأشيرة سعودية جديدة تسمح لكل مواطن عربي بدخول المملكة بدون كفيل ..إليك طريقة الحصول عليها
الكشف عن مشروبات منتشر في السعوديةتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية..احرص على تناولها
ليلى عبد اللطيف تفجر مفاجأة مرعبة تهز اسس العالم هذا ماسيحدث خلال شهر مايو !
اكتشف سر خضار شهير يقضي على فقر الدم ويساعد في التحكم بالضغط ومزيل للسموم
السعودية تكشف عن تطورات جديدة بشأن اتفاق السلام وإنهاء الحرب في اليمن
ولي العهد السعودي يفاجئ الجميع بإحداث تأثير عالمي ولأول مرة في المملكة
كم مرة علينا الاستحمام يوميا لمواجهة الأمراض الجلدية؟.. الإجابة ستصدمك
حسناء سعودية سمحت لزوجها ان يتزوج عليها ويوم الزفاف حدث أمر خارق صدم الجميع
سعودية تقتل عريسها في ليلة الدخلة وعندما سألوها كيف فعلت ذلك كانت المفاجأة التي لم يتوقعها احد
يسبب ارتفاعا شديدا في الضغط.. طبيب يحذر مرضى الضغط من تناول هذه الوجبة الشائعة!
بعد مرور ساعات على زواجهم..شاب سعودي يأخذ عروسته الى مطعم وهناك وقع أمر مخيف جعله يطلقها فورا
مفاجأة : في السعودية ولأول مرة يسمح للأجنبي بممارسة هذا الشيئ مع الفتاة دون عقاب!
اليمن : تغير كبير غير مسبق في اسعار صرف العملات يفاجئ الجميع في هذه اللحظة !..السعر الآن
صادم : سعودية تفاجئ المأذون قبل الزواج .. لن تتخيل ماذا طلبت من العريس بكل جرأة !
اغرب من الخيال ..مقيم مصري يتزوج مطلقة سعودية ثرية وبعد يوم واحد من زواجهما وقعت مفاجأة لم يتوقعها أحد؟
يشير الأطباء إلى أن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يساعد في منع ممرات الأنف والحنجرة من الجفاف، مما يزيد من احتمالية الشخير.
كما يمكن أن يساعدك شرب الماء في تحقيق مستويات أعمق لحركة العين السريعة وجودة نوم أفضل بشكل عام، لذلك ستشعر بمزيد من الراحة في اليوم التالي.
3. فقدان الوزن
فقدان الوزن بشكل عام يمكن أن يكون مفيدًا للغاية، وذلك لأن الأنسجة الدهنية الزائدة في الرقبة والحلق يمكن أن تضيق المسالك الهوائية، مما يسبب لك الشخير. لذا يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى فتح مجرى الهواء والتخلص من الشخير بشكل طبيعي.
ضع في اعتبارك أن فقدان الوزن يجب أن يكون عملية تدريجية، تتضمن إجراء تغييرات صحية ومستدامة في نمط الحياة، بما في ذلك تناول الأطعمة المغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تجنب الحميات المبتذلة التي تعد بنتائج سريعة، أو أي خطط غذائية قاسية تقلل السعرات الحرارية المنخفضة جدًا أو تلغي مجموعات الطعام بأكملها.
4. شرائط الأنف
يقول الأطباء إن شراط الأنف يمكن أن تساعدك في التخلص من مشكلة الشخير، وقد تكون علاجًا فعالًا للشخير بدون وصفة طبية للأشخاص الذين يشخرون بسبب الحساسية أو الالتهاب، إنها غير مكلفة إلى حد ما، لذلك إذا لم تكن متأكدًا من سبب الشخير، فقد يكون هذا علاجًا يستحق المحاولة.
5. النوم ببطانية ثقيلة
ضع في اعتبارك شراء بطانية ثقيلة، حيث وجدت الأبحاث أنها يمكن أن تخفف من التوتر والقلق وتسمح لك بالنوم بشكل أسهل.
ويلاحظ أن تخفيف التوتر يمكن أن يكون في كثير من الأحيان الحل للعديد من المشاكل، بما في ذلك الشخير.
6. تجنب بعض الأطعمة
بالنسبة للبعض، فإن تقليل منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم يمكن أن يساعد على ذلك، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز ولا تعرف ذلك، فإن تناول منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تضخم الممرات الأنفية، بينما يمكن أن يكون للأطعمة الغنية بالتوابل تأثير التهابي على حلقك. كلاهما يمكن أن يساهم في الشخير.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
