بشكل عام يرتبط ارتفاع الكوليسترول بتراكم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، والتي تترسب بواسطة طبقات على الجدران الداخلية للشرايين.
وهو مايسمى بالكوليسترول “الضار”، ارتفاع مستواه يهدد بانسداد الأوعية الدموية، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
دراسة تفجر قمبلة مدوية تصدم الجميع .. علاقة زيت الزيتون بالموت
بعد تحذيرات العالم الهولندي.. زلازل تضرب 3 دول في يوم واحد
صادم : سعودي يطلب من مقيم يمني تركيب الإضاءات لمنزله الجديد .. وبعد إنتهائه حدثت المفاجأة!
شاهد : أسرة تبلغ الشرطة بوجود كائن فضائي في منزلها.. وحين وصلت كانت المفاجأة..صورة
أضرار صحية غير متوقعة لكبدة الدجاج..توقف عن تناولها فورا
ستنذهل!..وضع القرنفل بهذه الطريقة يتحول الى منشط قوي يفوق الفياجرا !
وداعا للرجيم والرياضة ..حبة من هذه قبل النوم تزيل الكرش في يوم واحد و تحرق دهون البطن
احذرها فوراً .. أسوأ 10 أطعمة على الريق تدمر هرمون الأنسولين وترفع السكر في الدم بسرعة رهيبة
شاهد..سائحة روسية حسناء تشعل المواقع السعودية بسبب ما فعلته في مدينة جدة..صورة
لن تتخيل قوة تأثير الزنجبيل ومايفعله بمرضى السكري والضغط المرتفع إذا تناولته بهذه الطريقة ؟
لن تصدق من تكون؟..اول دولة في العالم تمنح المرأة 75 ألف دولار لكل مولود والمفاجأة في السبب!
إنتبة قد تحدث لك جلطة ولا تدري بها؟..طبيب سعودي يحذر الجميع!
اكتشف سر فاكهة مهملة تعالج السكري و الكبد و وتشفي 5 أمراض فتاكة ..لن تتوقعها
شاهد سعودي تزوج من إمرأة أجنبية خارج المملكة وبعد مرور 5 سنوات اكتشف مفاجأة لا تخطر على بال أحد!!
ماذا سيحدث في حال إقامة دولة فلسطينية مستقلة؟.. حماس تعلن عن مفاجأة مدوية | تفاصيل
وقد اعلنت طبيبة أمراض القلب الأمريكية، ليزلي تشو، عن طريقة بامكانها خفض الكوليسترول “الضار” دون دواء.
هذه الطريقة تشمل عدة تغييرات على أسلوب الحياة.
1.تناول الدهون الصحيحة
يجب استبدال الدهون الدهون المشبعة (المنتجات الحيوانية، جوز الهند وزيوت النخيل). بالدهون غير المشبعة (الأحادية غير المشبعة، المتعددة غير المشبعة)
مصادر الأحماض الدهنية الصحيحة هي الزيوت النباتية غير المكررة وأسماك البحر والأفوكادو والمكسرات وفول الصويا.
2.تناول الألياف
الكمية اليومية التي ينصح بها من 25 إلى 35 غرامًا. الألياف تبطئ امتصاص الكوليسترول في الأمعاء،وتفرزه وهو غير مهضوم.
الأطعمة التي تحتوي على الألياف البقوليات والشوفان الكامل والحبوب الكاملة الأخرى والخضروات الطازجة والفواكه .
3.تناول بذور الكتان
بذور الكتان تزود الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة والبروتين ومضادات الأكسدة،
يجب أن تأكل نحو ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الكتان يوميا.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
