تعتبر السنوات التي تلي سن الستين مشهورة بزيادة الآلام والأوجاع وزيارات الطبيب، ولكن لا تقلق فيمكنك إجراء تغييرات على روتينك اليومي في سن 60 أو 70 أو سيكون له فوائد كبيرة وتساعدك على الشعور بأنك أصغر سنًا، هذه هي العادات الصحية التى يجب عليك الابتعاد عنها بعد سن الستين، وفقا لما نشره موقع " eatthis".
1 - إهمال نظامك الغذائي: لم يفت الأوان أبدًا لتضمين المزيد من أنماط التغذية الصحية في نظامك الغذائي ، وهو أحد أفضل الأشياء التي يمكن لأي شخص يزيد عمره عن 60 عامًا القيام به، المزيد من البروتينات النباتية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات والفواكه والخضروات .
| الأكثر تصفحاً :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لكل فتاة "سعودية" هل تحلمين بالزواج من اجنبي.. اليك الثلاث الجنسية التى تم السماح الزوج منها
بـ 4 خطوات: ورق الغار يحرق الدهون ويجعل بطنك مسطحاً وشعرك كثيف.. إليك الطريقة الصحيحة
في السعودية أقوى موبايل سامسونج في الفئة المتوسطة بمواصفات مذهلة وبسعر رخيص سيفاجئك
رسمياً” إعتماد مواعيد الحظر الجديدة الآن 2023 طبقًا للمواعيد الشتوية في المملكة
تعرف على حقيقة استخدام زيت القرنفل لمرضى السكري بدلاً عن جرعة الانسولين في السعودية
لاتفوت الفرصة : تمويل شخصي للمواطن والمقيم بقيمة 300 ألف ريال بدون كفيل في السعودية
وداعا لإستخدام استخدام ادوية.. فاكهة ذكرت في القران الكريم تقضي على ألم العظام
غضب عارم بسبب مراهقة سعودية فائقة الجمال قامت بتصرف جنوني جعلهم يطالبون الدولة بالقبض عليها !
الداخلية السعودية تعلن ترحيل هذه الفئات وعدم السماح بعودتهم للمملكة بشكل نهائي
اوقح خادمة تفضحها كاميرا مراقبة ..لن تصدق ماذا فعلت في العصير وقدمته لمكفولها ..(هزت الخليج بفعلتها)
2 - الأكل في وقت متأخر من الليل: يقول الدكتور سيون سويميمو ، جراح السمنة في نيوجيرسي: "أثناء نومك ، يستريح جهازك الهضمي ويتعافى أيضًا من النهار ؛ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يجبره على العمل لوقت إضافي" ، إن تناول وجبتك الأخيرة من اليوم في وقت مبكر يسمح أيضًا للجهاز الهضمي بالتزامن مع إيقاعك اليومي."
3 - عدم ممارسة الرياضة: يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تجعل جسمك أصغر سنًا، يحسن النشاط البدني توتر العضلات وكتلتها ، ويقلل من فقدان العظام ، ويحسن الذاكرة ، ويزيد من التمثيل الغذائي ويحسن النوم، على العكس من ذلك ، فإن عدم الحركة يزيد من خطر تعرضك لمجموعة من الحالات الصحية التي يمكن أن تقصر حياتك ، بما في ذلك السمنة ، ومرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية، توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة (أو 75 دقيقة . من التمارين القوية) كل أسبوع.
4 - الوحدة: لقد وجدت الدراسات أن الشعور بالوحدة يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية مشابهة لتدخين 15 سيجارة يوميًا وقد يزيد من خطر إصابة كبار السن بالخرف بنسبة 50٪، افعل كل ما في وسعك للبقاء على اتصال اجتماعيًا: تواصل اجتماعيًا بانتظام مع الأصدقاء والأحباء ، أو انضم إلى الأنشطة أو مجموعات الدعم ، أو تطوع.
المصدر : ويب طب
اقرأ أيضاَ :
السعودية.. عقاب صادم لمواطن سعودي و مقيمة تزوجا بعقد زواج عرفي.. لن تصدق ماهي العقوبة!
فتاة سعودية تزوجت مسيار 4 رجال في وقت واحد.. والنهاية لم تكن في الحسبان!
