أسباب عدم القدرة على النوم
هناك العديد من الأسباب التي ذكرتها الجهات الطبية في مختلف أنحاء العالم وفقاً للحالات التي يتم دراستها، ومن أمثلة تلك الأسباب:
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
النيابة العام السعودية تحذر من تصفح هذه المواقع من اليوم وعقوبة صارمة للمخالف
عادة سيئة تسبب مرض السكري بنسبة 40 بالمئة ويجهلها الكثيرون.. طبيب سعودي يحذر منها
هذ النوع من المكسرات يضبط السكر ويعيد لك شبابك حتى لوكبير في السن... تعرف عليها الان؟
شجرة تقتل مجرم أمريكي بطريقة مرعبة لأنه قام بعمل خسيس مع طالب مدرسة..شاهد
ولي العهد السعودي يصدر مرسوما عاجلا سيفاجئ الجميع !
الشارع السعودي يشعل غضباً بعد أن قامت فتاة جريئة بهذا الفعل الصادم أمام الكايمرا.. شيئ لا يصدق
للمتزوجين ..تعرف على جـ ــماع المكـ ـواة الذي تعشقه النساء ولا يعرفه أغلب الرجال؟
لأول مرة .. السلطات المصرية تصدم الوافدين اليمنيين بقرار تعسفي غير متوقع !
إليك عشبة جبارة تنشط الدورة الدموية وتمنع تجلط الدم
إعلان عاجل من الملياردير إيلون ماسك بإغلاق خدمة الإنترنت “ستارلينك” في هذه الدول العربية.. تعرف عليها
معجزة ستغير حياتك لو وضعت كوبًا من الأرز في ملابس النوم..جربها وشاهد ماسيحدث لجسمك!!
يتحول الى سم قاتل لايرحم : تحذير خطير من طعام نصنعه بأيدينا يوميا قد يؤدي للوفاة
إعلان عاجل من الديوان الملكي السعودي بشأن صحة الملك سلمان !!
سعودي ذهب إلى المستشفى للسؤال عن أخته الممرضه وعند وصوله حدث مالم يكن في الحسبان!
-
التوتر والقلق ولا سيما لدى أولئك الذين يعانون من نوبات هلع مستمر والتي تعمل على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يجب أن يكون أقل خلال فترة الليل.
-
التغير الهرموني وخاصة عند النساء قبل الدورة الشهرية.
-
زيادة تناول منتجات الكافيين مثل القهوة وهذا بدوره يؤثر على كفاءة النوم.
-
استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لأنها تقوم بإرسال الضوء الأزرق الذي يعمل كمنشط لخلايا الدماغ مما يمنع النوم بشكل اعتيادي.
-
الأرق وخاصة في الليل، وقد تستمر هذه المشكلة لأيام وأسابيع وشهور ولذلك يجب الذهاب إلى الطبيب لعلاج مثل هذه الحالات.
نصائح لنوم أفضل
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على قسط كافٍ من النوم والاستمتاع به، مثل:
-
التخلص من العادات التي تؤثر على النوم بشكل مباشر مثل تناول الكافيين أو الكحول والخمور.
-
ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
-
تحديد أوقات النوم وعدم الحياد عنها.
-
يمكن الاتجاه إلى استخدام الإبر الصينية كعلاج.
-
تناول بعض مضادات الاكتئاب أو القلق وشرط هذا أن يكون باستشارة الطبيب المختص.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
