يعاني كثير من الناس في مختلف مناطق العالم من نقصان درجة الحرارة خصوصا في فصل الشتاء مايجعلهم يحرصون على إرتداء الملابس الثقيلة من أجل تدفئة أجسامهم هربا من البرد في معظم الأوقات وخصوصا في الليل وفي أوقات الصباح الباكر.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
اكتشف سر خضار شهير يقضي على فقر الدم ويساعد في التحكم بالضغط ومزيل للسموم
السعودية تكشف عن تطورات جديدة بشأن اتفاق السلام وإنهاء الحرب في اليمن
ولي العهد السعودي يفاجئ الجميع بإحداث تأثير عالمي ولأول مرة في المملكة
كم مرة علينا الاستحمام يوميا لمواجهة الأمراض الجلدية؟.. الإجابة ستصدمك
حسناء سعودية سمحت لزوجها ان يتزوج عليها ويوم الزفاف حدث أمر خارق صدم الجميع
سعودية تقتل عريسها في ليلة الدخلة وعندما سألوها كيف فعلت ذلك كانت المفاجأة التي لم يتوقعها احد
يسبب ارتفاعا شديدا في الضغط.. طبيب يحذر مرضى الضغط من تناول هذه الوجبة الشائعة!
بعد مرور ساعات على زواجهم..شاب سعودي يأخذ عروسته الى مطعم وهناك وقع أمر مخيف جعله يطلقها فورا
مفاجأة : في السعودية ولأول مرة يسمح للأجنبي بممارسة هذا الشيئ مع الفتاة دون عقاب!
اليمن : تغير كبير غير مسبق في اسعار صرف العملات يفاجئ الجميع في هذه اللحظة !..السعر الآن
صادم : سعودية تفاجئ المأذون قبل الزواج .. لن تتخيل ماذا طلبت من العريس بكل جرأة !
اغرب من الخيال ..مقيم مصري يتزوج مطلقة سعودية ثرية وبعد يوم واحد من زواجهما وقعت مفاجأة لم يتوقعها أحد؟
ويلجأ كثير من الناس إلى إرتداء الجوارب ووضها على الأرجل خصوصا عند الذهاب إلى النوم بسبب برودة الأطراف وذلك من أجل الحصول على التدفئة والحرارة اللازمة لأن برودة الأطراف تسبب لهم الأزعاج عند ذهابهم إلى النوم.وتشير الدراسات والأبحاث الحديثة إلى أن إرتداء الجوارب عند الذهاب إلى النوم يعتبر عادة خاطئة يجب تجنبها فورا من أجل تلافي حدوث مشاكل في الجسم بسبب هذا السلوك الذي يمارسه الكثيرون ويجهلون نتائجه الضارة.ويقول الأطباء إلى أن النوم الجيد يحتاج إلى أن تكون الأقدام خارجة من السرير وليس ارتداء الجواب وذلك لأن إخراج الأقدام من السرير يعمل على تنظيم حرارة الجسم وقد أستدل الأطباء على ذلك من خلال حركات الرضع المتكررة والتي يحاولون فيها إخراج أطرافهم إلى الخارج باستمرار.
وتشير الدراسات العلمية أن النوم الجيد يتطلب تنظيما جيدا لدرجة حرارة الجسم وتعمل الجوارب على الحيلولة من ذلك ما يعني عدم الحصول على النوم الجيد نتيجة عدم تنظيم الجسم لدرجة حراراته.
وعندما ينظم الجسم درجة حراراته فإنه يخفض درجة الحرارة الداخلية ويزيد درجة حرارة الأطراف وفي حالة ارتداء الجوارب فستؤدي الحرارة من القدمين إلى توسيع الأوعية الدموية وبالتالي السماح بفقدان درجة الحرارة وبالتالي حدوث صعوبة في النوم.خطوات تساعدك على الحصول على نوم صحي:
-لاتطالع الحاسوب أو الهاتف أو أي جهاز آخر
-تجنب شرب المنبهات قبل النوم ب5ساعات
عرض جسمك للشمس يوميا لمدة 30دقيقة.
-القيام بنشاط يومي قبل النوم
-النوم لمدة تتراوح بين 7إلى 9ساعات يوميا
أن يكون وقت نومك واستيقاظك محددا.
الاحتياج اليومي للنوم بحسب العمر:
-من الولادة إلى عمر 3 أشهر (حديثي الولادة): 10.5-18 ساعة تقريبًا باليوم بشكل غير منتظم.
-من عمر 4 إلى 11 شهرًا (الرُّضع): 9-12 ساعة تقريبًا، وقيلولة لمدة نصف ساعة إلى ساعتين لمرة إلى أربع مرات باليوم، وتقل مع التقدم بالعمر.
-من عمر سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة تقريبًا، وعند عمر السنة ونصف تصبح القيلولة لمرة واحدة باليوم لمدة ساعة إلى 3 ساعات.
-من عمر 3 إلى 5 سنوات: 11-13 ساعة تقريبًا باليوم.
-من عمر 6 إلى 12 سنة: 9-11 ساعة تقريبًا باليوم.
-من عمر 13 إلى 19 سنة: 9-10 ساعات تقريبًا باليوم.
-من عمر 20 فأكثر (البالغين وكبار السن): 7-8 ساعات تقريبًا باليوم.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
