مفاجأة صحية : خبراء تغذية يكشفون عن نظام صحي مذهل للتخسيس 20 كيلو في شهر .. تعرفوا عليه !

نقص الوزن
نقص الوزن

تحلم كل امرأة بالحصول على جسم رشيق يساعدها على ارتداء جميع مقاسات الملابس التى ترغب فى ارتدائها، دون أن تشعر بالحرج أمام الأخرين سواء أصدقائها أو زملائها فى العمل، ويساعدها على ممارسة حياتها بشكل طبيعى، ولتحقيق هذا الحلم تسعى إلى الالتزام بأنظمة غذائية مختلفة لإنقاص وزنها الزائد منها رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر، والذى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع المجلة الطبية "gqindia".

 

| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
تراجع مخيف لسعر الريال اليمني امام العملات الاجنبية في صنعاء وعدن ..السعر الآن 

 

طفل يمني صغير يقوم بفعل صادم مع رجال الأمن السعودي بطريقة شيطانية .. والأخير يشيد بذكاء الطفل! 

 

استشاري سعودي يكشف عن أكبر جريمة تُرتكب في الأنف.. ويحذر: تسبب عمى كامل

 

يجعل قلبك آثما..فعل نهى عنه الله ويقع فيه الكثيرون.. علي جمعة يحذر 

 

صدمة العمر ..رجل سعودي يفزع لإختفاء زوجته ويهرع إلى مركز الشرطة لتقديم بلاغ ليكتشف المفاجأة القاتلة؟

 

ماذا يحدث ؟..إسرائيل في مرمى النيران بسبب عادل إمام ..تفاصيل 

 

ماهو سر الهدية الفاخرة التي قدمها الامير السعودي الوليد بن طلال لمقيم يمني ولماذا فاجئه بالرفض! 

 

شروط جديدة للانتقال من عمل الى اخر في السعودية صدمت جميع المقيمين 

 

تفير كبير لسعر صرف الريال اليمني امام الريال اليمني صدم الجميع هذه اللحظة !

 

عريس سعودي يترك زوجته في حفل زفافه بعد ان لاحظ هذا الشي في جسدها ليفر هاربا !

 

النيابة العام السعودية تحذر من تصفح هذه المواقع من اليوم وعقوبة صارمة للمخالف

 

عادة سيئة تسبب مرض السكري بنسبة 40 بالمئة ويجهلها الكثيرون.. طبيب سعودي يحذر منها

 

 هذ النوع من المكسرات يضبط السكر ويعيد لك شبابك حتى لوكبير في السن... تعرف عليها الان؟

 

شجرة تقتل مجرم أمريكي بطريقة مرعبة لأنه قام بعمل خسيس مع طالب مدرسة..شاهد

 

ولي العهد السعودي يصدر مرسوما عاجلا سيفاجئ الجميع !

 

الشارع السعودي يشعل غضباً بعد أن قامت فتاة جريئة بهذا الفعل الصادم أمام الكايمرا.. شيئ لا يصدق

 

للمتزوجين ..تعرف على جـ ــماع المكـ ـواة الذي تعشقه النساء ولا يعرفه أغلب الرجال؟

 

 رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر  

 أنظمة الرجيم كثيرة ومتنوعة منها نظام الكيتو الذى له فوائد وأضرار صحية أيضاً أو نظام رجيم خاص لإنقاص دهون البطن، وغيرها من الأنظمة المختلفة، لكن هذا النظام يعتمد على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

يعتمد نظام الرجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر، على الاكتفاء يومياً بالحصول على 500 سعرة حرارية، من أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم طوال اليوم. يعتمد هذا النظام أيضاً على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام خاصة تمارين القوة التى يفضل ممارستها 5 أيام في الأسبوع أو ممارسة رياضة الجرى أو المشى، للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم. ويعتمد أيضاً على تقليل السكر والأطعمة المقلية وجميع المشروبات المحلاة صناعياً، وتقسم وجبات الطعام  اليومية إلى 5 أجزاء خلال اليوم. 

خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن

   وجبة الإفطار:  

 ثمرة تفاحة، وموزة ،و 5 تمرات و 8 حبات لوز.  وجبة خفيفة بمنتصف اليوم   سلطة مكونة من جزر وخيار أو 3 بيضات.   

وجبة الغداء  :

 وعاء من الأرز الأبيض مع الخضار المسلوق، ويمكن استبدال الأرز بنصف دجاجة أو سمكة مشوية كل 3 أيام.

 وجبة خفيفة :

  يمكن تناول فنجان قهوة بدون سكر.  وجبة العشاء   يمكن الإكتفاء بطبقة سلطة فواكه أو 2-3 ملعقة من طبق صحن الدال الهندى، أو سلطة خضراء .  بعد وجبة العشاء   ويمكن تناول كوب شاى أخضر بعد تناول وجبة العشاء.

اقرأ أيضاَ :

السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة