يتمتَّع العديد من الأشخاص المصابون بنقص الوزن بصحة جيدة، وقد يرجع انخفاض الوزن إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، ونذكر من هذه الأسباب ما يأتي:
العامل الوراثي فإذا كان الشخص نحيفاً منذ بلوغه، وكانت تلك النحافة موجودة عند بعض أفراد عائلته، فمن المحتمل أنَّ معدل التمثيل الغذائي لجسمه أعلى من المعدّل المعتاد، كما قد تكون شهيّته منخفضةً بشكلٍ طبيعيٍّ وغير مرضيّ، الأمر الذي يسبّب النحافة.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
فتاة سعودية أصيبت بالسحر الأسود بسبب جمالها الفتان وبعد 17 عاما حدثت المعجزة؟
قرار سعودي مفاجئ بشأن تأشيرة الزيارة العائلية ومغادرة المملكة فورا
الكشف عن نوع من الشاي يقي من السرطان والسكري و يحسن خصوبة الرجال ويساعد على إنقاص الوزن
إستشاري سعودي يحذر من أطعمة شائعة تُسبب السمنة والسكري وتصلب الشرايين والأورام.. تعرف عليها الان
شاهد سعودي يقدم على عمل فاضح وعندما علمت زوجته بفعلته المشينة وقعت الكارثة
طبيب سعودي يكشف عن مشروب من 3 أعشاب يهدئ الأعصاب ويخفف الأرق..طريقة التحظير
مفاجأة مرعبة تنتظر السعوديين ..هذا ماسيحدث في المملكة سيثر الذعر عند الجميع!
هذا المشروب الطبيعي الساخن يخفض نسبة السكر في الدم فوراً !..وداعا لحقن الأنسولين
السعر الآن : ارتفاع جنوني في سعر صرف الريال اليمني امام العملات الأجنبية في صنعاء وعدن !
إحذرها فوراً ..هذه الأطعمة يتناولها الجميع يومياً باستمرار وتسبب ارتفاع السكر في الدم وقد تؤدي الى الوفاة
مادة خطيرة تسبب السكتة القلبية والفشل الكلوي والأمن العام السعودي يحذر منه
الريال اليمني يفاجئ الجميع بسعر جديد غير متوقع امام العملات الاجنبية بصنعاء وعدن..السعر الآن
فاجأة الجميع ..رغد صدام حسين تنشر لأول مرة رسالة صادمة كتبها والدها بخط يده وهو في السجن
العشبة المعجزة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم بشكل سريع ومذهل
النشاط البدني العالي يمكن أن تؤثر التدريبات المتكررة والشديدة في الوزن، وقد يكون النشاطُ البدنيُّ المرتفع جزءاً من وظيفة ذات نشاط وحركة عالية، كما قد يكون الشخص نشيطاً وكثير الحركة، فعلي سبيل المثال: يمكن أن الشخص الذي يقف على قدميه ويتحرك كثيراً سعرات حرارية أكثر من الشخص الأكثر خمولاً.
الإصابة بمرض جسدي أو مرض مزمن: يمكن لبعض الأمراض المسبّبة للغثيان، أو القيء، أو
الإصابة بمرض جسدي أو مرض مزمن: يمكن لبعض الأمراض المسبّبة للغثيان، أو القيء، أو الإسهال المستمر أن تجعل زيادة الوزن أمراً صعباً، كما قد تؤدي حالات صحية أخرى إلى انخفاض الشهية، فلا يشعر الشخص بالرغبة في تناول الطعام.
واليك النظام الغذائي لزيادة الوزن نصف كيلو يوميًا نقدمه لكِ اليوم لكي نخلصك من النحافة بكل سهولة، تعرفي مع بلكونة من خلال السطور التالية على الوجبات الكاملة التي يجب تناولها على مدار الأسبوع لزيادة ملحوظة في الوزن.
اليوم الأول: وجبة الإفطار:
- 1.5 كوب من الشوفان.
- 1 كوب من الحليب.
- ½ كوب من التوت البري، أو الزبيب المجفف.
- 1 ملعقة من زيت الكتان الطبيعي.
وجبة خفيفة منتصف الصباح:
- 1 كوب حليب كامل الدسم.
- ثمرة فاكهة.
- 1 ملعقة من زبدة الفول السوداني.
- 1 ملعقة من جبن الموتزاريلا.
وجبة الغداء:
- سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة.
- ثمرة موز.
وجبة العصر:
- 1 كوب من الزبادي قليل الدسم.
- مقدار 1 كوب من الجبن خالى الدسم.
- 1 كوب من التوت (يفضل التوت الازرق).
- 2 ملعقة كبيرة من جنين القمح.
- 1 ملعقة عسل كبيرة.
وجبة العشاء:
- 150 جرام من سمك السلمون.
- 1 ثمرة بطاطا حلوة كبيرة الحجم.
- 1 كوب من الفاصولياء الخضراء.
- 1 كوب من الحليب قليل الدسم.
وجبة خفيفة:
- مخفوق زبدة الفول السودانى (موز مقطع مع الحليب وزبدة الفول السوداني).
اليوم الثاني: وجبة الإفطار:
- 4 فطائر وافل (معد من الحبوب الكاملة).
- 2 ملعقة كبيرة من مشروب القيقب.
- مقدار 1 كوب من الجبن قليل الدسم.
- 1 كوب من الفراولة
وجبة خفيفة منتصف الصباح:
- قطعتين من الكيك.
وجبة الغذاء:
- 2 ساندوتش من بوريتو اللحم.
- جزرة متوسطة الحجم.
وجبة العصر:
ساندوتش زبد الفول السوداني والموز المكون من التالي:
- 3 شرائح من الخبز.
- 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني.
- 2 ثمرة من الموز.
- كوب من الفاصولياء (يفضل تناول الفاصولياء السوداء).
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
