لمرضى السكر المرتفع.. تعرف على الأطعمة المناسبة للتحكم في نسبة الغلوكوز في الدم ..لن تتركها

يُعد النظام الغذائي مهمًا للتحكم في مستويات السكر في الدم، حيث إن تناول بعض الأطعمة مع الابتعاد عن بعض الأطعمة الأخرى يساعد في السيطرة على مستويات الغلوكوز في الدم، وفقا لـ "ويب طب".

الأكل المناسب لمرضى السكر المرتفع؟ 1. الخضراوات غير النشوية تحتوي الخضراوات غير النشوية على العديد من الفيتامينات، والمعادن الأساسية، والألياف والتي تلعب دورًا مهمًا في التحكم في نسبة السكر في الدم، ومن أبرز هذه الخضراوات: الخرشوف. الأفوكادو. الكرفس. الخيار.

|| الأخبار الأكثر تصفحاً :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

واقعة تهز المملكة..وفاة ثلاثة شبان سعوديين بسبب ما فعلوه داخل خيمة مغلقة 

 

بشرى عاجلة ولأول مرة السعودية تؤكد : رسوم هذه الأمور السبعة يتحملها الكفيل .. تابع التفاصيل

 

لأول مرة في تاريخ المملكة..قرار غير متوقع يصيب فتيات السعودية بالصدمه!.. واصبح تنفيذة اجباري على الجميع ومن يخالف ينال هذا العقاب !

 

تحذير هام : عند قيامك بهذا الشي داخل سيارتك في السعودية سيكلفك غرامة تصل إلى خمسة الآف ريالاً

 

السعودية : السجن المشدد 5 سنوات وغرامة لكل من يرتكب هذه المخالفة الإلكترونية الجديدة من هذه اللحظة

 

قد يسبب الوفاة .. تحذير طبي خطير من استخدام زيت الزيتون بهذه الطريقة الخاطئة الذي تحوله الى سم قاتل

 

ثلاث طرق سرية لاستخدام القرنفل وزيت الزيتون تجعل زوجك في قمة الراحة .. تعرفي عليها واستمتعي بحياتك

 

صورة نادرة من حفل زفاف زفاف « شريهان» وزوجها الملياردير السعودي..شاهد كيف بدت كالأميرات بجانبه

 

كبرت هذه المنطقة الحساسة .. شام الذهبي تخضع لعملية تجميل وتصدم والدتها اصالة بشكلها الجديد !! صور

 

حكاية الأمير السعودي نجل شقيق الملك سلمان الذي دوخ جميلات السينما بوسامته وتزوج 3 فنانات شهيرات ( الأسماء ) 

 

امانة جدة تداهم مدرسة تديرها عمالة وافدة في السعودية .. وعند تفتيشها كانت الصدمة ؟!

 

عارض ازياء سعودي يصدم الجميع بإطلالة من جوار الكعبة وهو يؤدي مناسك العمرة .. صورة
 
تعدد الزوجات في السعودية اجباري بعد قرار قاسي على جميع الفتيات السعوديات ومن يخالف ينال هذا العقاب !!
 
تحذير المرور السعودي جميع قائدي المركبات من غرامة 60 الف ريال والسجن ومصادرة المركبة في حالة ارتكاب هذا الفعل !
 
عقوبة قاسية للشخص المتزوج اذا ثبتت علاقته بامرأة متزوجة في السعودية !
 
السعودية تزف خبر لاصحاب هذه المهن بمنحهم الجنسية السعودية بكل سهولة ! .. هل أنت منهم ؟
 
موظف تزوج فتاة سعودية مسيار دون علم زوجته الأولى وبعد عامين كانت المفاجأة!
 

البصل. 2. الفواكه

تُعد بعض الفواكه من الأكل المناسب لمرضى السكر المرتفع، حيث إنها تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل: البيوفلافونويد (Bioflavonoids) بنوعيه الآتيين: النارينغين (Naringin)، والهيسبيريدين (Hesperidin). كما تحتوي أيضًا على حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمنغنيز ومن أبرز هذه الفواكه: الفواكه الحمضية. التوت. الفراولة. التوت الأزرق.

3. الدهون الصحية

تُساعد الدهون الصحية والطبيعية على التحكم في مرض السكري، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن بعض الأطعمة الغنية بالدهون الصحية تحتوي على الألياف القابلة للهضم بسهولة، ومن أبرز المصادر: زيت الزيتون البكر. زيت الأفوكادو. المكسرات البرازيلية. الكاجو. البندق. البيض. ومع ذلك يفضل عدم الإفراط في تناولهم لاحتوائهم على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية

 

4. الأسماك الدهنية

توفر الأسماك الدهنية حماية من المضاعفات التي قد تحدث لمرضى السكري المرتفع لاحتوائها على أحماض أوميغا 3، وحمض الإيكوسابنتاينويك (Eicosapentaenoic acid)، وحمض الدوكوساهيكسانويك (Docosahexaenoic acid)، كما تُساعد على الشعور بالشبع والتحكم في الوزن بسهولة، وتشمل الأسماك الدهنية: سمك السالمون. السردين. التونة. السمك المملح.

5. البروتين من الأطعمة التي تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع هي البروتينات، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتينات: الديك الرومي. الفاصوليا. التوفو. الجبن.

6. الحبوب الكاملة

تعد الحبوب الكاملة غنية بالفيتامينات، والألياف المفيدة والتي تساعد في إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم، ومن أبرز الحبوب الكاملة: الأرز البني. خبز القمح. الكينوا. الشعير. البرغل.

7. منتجات الألبان ت منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم خيارًا رائعًا لمرضى السكري، حيث إنها تساعد في التحكم في نسبة السكر، ومن أبرز المنتجات: حليب اللوز غير المحلى. حليب الصويا غير المحلى. الجبن قليل الدسم. كريمة الحليب.

8. البذور ومن الأكل المناسب لمرضى السكر المرتفع البذور، حيث إنها تتحكم في نسبة السكر في الدم؛ لأنها مليئة بالألياف وتحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات القابلة للهضم. ومن أبرز البذور: بذور الشيا، وبذور الكتان.

اقرأ أيضاَ :

 مفاجأة غير متوقعة .. النجم مينا مسعود يجسد الملاكم اليمني نسيم حميد في فيلم السيرة الذاتية Giant