كشفت دراسة حديثة ونشرتها العديد من الصحف والمواقع ذات الصلة أن تناول القهوة قبل التمرين الصباحي يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. إذ وجد العلماء أن تناول فنجان قهوة قبل نصف ساعة من ممارسة الرياضة يزيد بشكل ملحوظ من مستوى أكسدة الدهون، خاصة في فترة ما بعد الظهر، بحسب صحيفة The Daily Mail البريطانية.
ولكن في حين أن أفضل النتائج تأتي بعد منتصف النهار، فإن توقيت التمرين المتزامن مع تناول قهوة الصباح أدى أيضاً إلى زيادة فقدان الدهون مقارنة بجلسة خالية من الكافيين.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
يسبب ارتفاعا شديدا في الضغط.. طبيب يحذر مرضى الضغط من تناول هذه الوجبة الشائعة!
بعد مرور ساعات على زواجهم..شاب سعودي يأخذ عروسته الى مطعم وهناك وقع أمر مخيف جعله يطلقها فورا
مفاجأة : في السعودية ولأول مرة يسمح للأجنبي بممارسة هذا الشيئ مع الفتاة دون عقاب!
اليمن : تغير كبير غير مسبق في اسعار صرف العملات يفاجئ الجميع في هذه اللحظة !..السعر الآن
صادم : سعودية تفاجئ المأذون قبل الزواج .. لن تتخيل ماذا طلبت من العريس بكل جرأة !
اغرب من الخيال ..مقيم مصري يتزوج مطلقة سعودية ثرية وبعد يوم واحد من زواجهما وقعت مفاجأة لم يتوقعها أحد؟
السعودية تفاجئ العالم بقرارات ملكية جديدة تحدث لأول مرة في تاريخها ..تفاصيل عاجلة
حسناء سعودية تُفاجئ زوجها بسيارة جديدة بمناسبة زواجه من أخرى وتترك هذه الرسالة الصادمة!
إحذر ..أكل اللحوم مرتين أسبوعيا يصيبك بهذا المرض الخطير.. لا يمكن علاجه
رسمياً : بأمر مباشر من الملك سلمان .. الداخلية السعودية تمنح الجنسية لأي مقيم يجيد هذه المهنة؟
من هو ؟..ملياردير سعودي خطف قلب فنانة مصرية مقابل مهر 18 مليون دولار ..شاهد من يكون !
مباشرة من محلات الصرافة..ارتفاع مفاجئ غير مسبق في أسعار صرف العملات الاجنبية امام الريال اليمني بصنعاء وعدن!
سعودي حجز غرفة مطلة على نهر النيل في القاهرة فكانت بانتظاره مفاجأة صادمة لم يكن يتوقعها..شاهد
شاهد : حسناء سعودية تنزع ثوب الحياء والخجل وتمارس وتقوم بعمل فاضح داخل المصعد
هآم : طبيب سعودي يحذر من شرب هذه المشروبات ويكشف أفضل علاج لمرض السكر
مزيج حرق الدهون
يعد الكافيين أحد أشهر المكملات الغذائية الرياضية المعززة للأداء ويتناوله الرياضيين في جميع أنحاء العالم لتحسين القدرة على التحمل والقدرات البدنية.
وعلى الرغم من استخدامه على نطاق واسع، لم يُوجد دليل علمي يذكر على أكسدة أو حرق الدهون، لكن الآن توصل باحثون من جامعة غرناطة بإسبانيا الذين قاموا بإجراء الدراسة، أن ممارسة التمارين مع شرب القهوة يعد أفضل مزيج لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
وقال المؤلف الرئيسي الأستاذ فرانسيسكو خوسيه أمارو غيهتي: “التوصية بممارسة الرياضة على معدة فارغة في الصباح لزيادة أكسدة الدهون أمر شائع. ومع ذلك قد تفتقر هذه التوصية إلى أساس علمي. حيث أنه من غير المعروف ما إذا كانت هذه الزيادة ناتجة عن ممارسة الرياضة في الصباح أو بسبب عدم تناول الطعام لفترة أطول من الوقت”.
وفي الدراسة التي نُشرت نتائجه في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. طلب الباحثون من 15 رجلاً اكمال اختبار التمارين الهوائية أربع مرات على فترات سبعة أيام.
وفي كل مرة، أعطي 3 مجم / كجم من الكافيين، أي ما يعادل فنجان قهوة قوي، أو دواء وهمي في الساعة 8.00 صباحًا أو 5.00 مساءً. وتم تقييد الظروف قبل التمرين. بما في ذلك مقدار الوقت منذ الوجبة الأخيرة. وقد وجد الباحثون أن شرب القهوة قبل نصف ساعة من التمارين يزيد من أكسدة الدهون، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
وقالت البروفيسورة أمارو غيهتي، المشاركة في إعداد الدراسة: “أظهرت نتائج دراستنا أن تناول الكافيين قبل 30 دقيقة من إجراء اختبار التمارين الهوائية يزيد من أكسدة الدهون القصوى أثناء التمرين بغض النظر عن الوقت من اليوم”. وأضافت: “تم تأكيد وجود تباين نهاري في أكسدة الدهون أثناء التمرين. حيث تكون القيم أعلى في فترة ما بعد الظهر منها في الصباح لساعات متساوية من الصيام”.
ووجدت النتائج أن الجمع بين “الكافيين” والتمارين المعتدلة في فترة ما بعد الظهر هو أفضل طريقة لحرق الدهون.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
